Deutsch | العربية | English
البحث
البحث Menu

تطبيق الهاتف الذكي للمساعدة الذاتية

نعلمكم ان التطبيق متاح حالياً في أبستور.

طريقة عمل التطبيق

تطبيق الجهاز الخلوي .S.M.I.L.E.R.S بإمكانه مساعدتكم على التعرف على أعراض الاكتئاب والتخلص منها. لتتعرف على طرق المشاركة في العلاج والخطوات التي عليك تنفيذها، أقرأ ما يلي:

 

الأعراض
يُعد الإكتئاب من الأمراض النفسية الأكثر إنتشاراً. للإكتئاب تأثير مباشر على الصّحة الجسدية والراحة النفسية، على الحياة العملية، على الحياة الأسرية وعلى جودة الحياة بشكل عام.

قائمة الأعراض التالية تعتبر نموذجية لحالات الإكتئاب:
ـ شعور دائم بالبؤس والحزن أو „الشعور بانعدام المشاعر“
ـ فقدان الإستمتاع والإهتمام بأفعال كانت تفرحك في الماضي
ـ تغيّرات في الشهية أو في الوزن (خسارة الوزن أو زيادته من دون قصد)
ـ الإرهاق وتدنّي النشاط أو قلة الحماس
ـ مشاكل في النوم
ـ الشعور باليأس والتشاؤم
ـ صعوبة في التركيز
ـ التململ والاضطراب
ـ أعراض جسدية (مثلاً الدُّوار، الصداع، غصّة في الحلق)
ـ تفكير متكرر بالموت

إذا وجدت نفسك تعاني من عدد من هذه الأعراض، هناك احتمال أن يكون الإكتئاب يقف وراءها. الإكتئاب مرض وكأي مرض آخر يستوجب العلاج.

الأسباب

لا يُعرف إلى الآن ما هي بالضبط الأسباب التي تؤدي للإكتئاب. العوامل المسببة التي تمت دراستها إلى الآن تقسم إلى أسباب جينية وأخرى بيولوجية وأسباب نفسية اجتماعية. هناك إتفاق عام أنه إلى جانب وجود استعداد مسبق لتطويره، يلعب الإرهاق دوراً مهماً في عملية نشوء الاكتئاب. لدى البعض يكون هناك حدث معين يعتبرونه الشرارة التي أدت للإكتئاب، لدى البعض الآخر يظهر الإكتئاب دون سابق إنذار.

إمكانيات العلاج

من بين جميع الأمراض النفسية ينتمي الإكتئاب لتلك التي تُعتبر ذات قابلية عالية للعلاج. هناك العديد من العلاجات الدوائية أو النفسية أو الدمج بين الإثنين.

العلاج النفسي

هناك العديد من العلاجات النفسية الفعالة لحالات الإكتئاب وقد تم إثبات الفاعلية الخاصة للعلاج المعرفي السلوكي.

يحاول العلاج المعرفي السلوكي تغيير القناعات والأفكار غير المجدية والسلبية (مثلاً „لن أنجز ذلك أبداً“ أو „إن لم يحبني الجميع فأنا غير محبوب“) وتغيير السلوكيات الإشكالية التي تقوّي الإكتئاب (مثلاً الانعزال عن الأصحاب، عدم القيام بنشاطات ممتعة، عدم تخصيص أوقات كافية للراحة). في ذلك يتم مساعدة المتعالجين على التوصل إلى نظرة أكثر واقعية وإيجابية عن الذات والمجتمع والمستقبل.

تطبيق الهاتف الذكي .S.M.I.L.E.R.S يستفيد بشكل خاص من هذه العناصر لتساعدكم بطريقة تفاعلية على اكتساب القدرة للتعامل مع أعراض الاكتئاب.

خطوات العلاج

ستتعرف من خلال التطبيق .S.M.I.L.E.R.S على خاليصة، فتاة شابة تعاني أيضاً من أعراض الإكتئاب. لتشارك خاليصة تجربتها، ستمر بسبع مراحل مختلفة لسبعة أسابيع. معظم المراحل تتكون من قصة مصورة ومعلومات مهمة عن معاناة الإكتئاب والتخلص منها ووتمارين عملية صغيرة.

قائمة المراحل:

معاناتي من الاكتئاب
تعرف أكثر على أعراض الإكتئاب، ما الأسباب التي تقف وراء نشوئها وما هي عوامل استمراريتها.

نشاطاتي
في هذه المرحلة تخبرنا خاليصة كيف نجحت بتحسين نفسيتها مع الوقت. تعلم، كيف بإمكانك إحياء الشعور الإيجابي بالحياة من خلال نشاطات أيجابية صغيرة.

التعامل مع الأفكار السلبية
في هذه المرحلة تتعرف على تأثير الأفكار السلبية على نفسيتك.

حل المشاكل
خاليصة ستطلعك على أساليب من شأنها تغيير الإدراكات والأفكار السلبية. هذه المرحلة ايضا تحتوي على طرق مختلفة لحل المشاكل وتخفيف القلق.

التعامل مع الإنتكاس
هنا ستتعلم أن خاليصة أيضاً كانت تنتكس أحياناً أثناء مشوار تخلصها من الاكتئاب. في الوقت ذاته ستتعلم كيف بإمكانك أن تتعامل مع هذه الإنتكاسات بطريقة تقلل من خطرها.

الوقاية من الإنتكاس
الإنتكاس جزء من علاج الإكتئاب، لكن هناك بعض الأساليب والخطوات التي تساعدك على التعرف على اقتراب الانتكاس وتلافيه. في هذه الخطوة ستتعرف على خطوات تساعدك على تدارك الإنتكاس ومنع حدوثه.

الهجس أو التأمل الذاتي
التفكير الدائم بلا نهاية أو التأمل السلبي في الذات بإمكانه أن يؤدي إلى إنزعاج شديد في الحياة. لذلك هذه المرحلة موضوعها الأساسي هو كيف بإمكانك توقيف هذه الافكار المزعجة لتحصل على جودة حياة أعلى.

تنزيل

هنا يمكنك العثور على كل المعلومات و تحميلها بالضغط على  الروابط التالية:

 التحميل الأول:  قائمة الأنشطة

 التحميل الثاني:  المخاوف

 التحميل الثالث:  بروتوكول الأفكار

 التحميل الرابع:  خطتي لمنع حدوث الانتكاسة

علاجات بديلة

بجانب العلاج عبر الجهاز الذكي .S.M.I.L.E.R.S، الذي نقدمه، هناك العديد من البدائل لعلاج أعراض الإكتئاب.

هناك مثلا إمكانية العلاج من خلال برنامج العلاج النفسي للإكتئاب عبر الإنترنت، وهو علاج مكثف للحالات الضاغطة بشدة من خلال التواصل الشخصي مع أخصائي أو أخصائية نفسية في البرنامج وذلك مع الاحتفاظ بالطابع السري والمجهول الذي يتميز به العلاج عبر الانترنت.

هناك العديد من طرق العلاج البديلة التي أثبتت فاعليها مثلا بالنسبة لاضطراب ما بعد الصدمة النفسية هناك تمارين التعامل مع الضغط، علاج المدرسة التحليلية، وعلاج الحركة الثنائية للعين EMDR أو العلاج الدوائي الخ.

غير أنه أثبت أن العلاجات القائمة على المدرسة المعرفية السلوكية كما هو الحال بالنسبة للعلاج الكتابي الذي نقدمه عبر الانترنت هي الأكثر نجاعة بالمقارنة مع البدائل السابقة الذكر.

حماية المعلومات

بشكل عام، يمكن إستخدام موقعنا على الانترنت بدون الإدلاء بمعلومات شخصية. في حال إستعمال خدمات معينة، مثل تطبيق الخدمة الشخصية .S.M.I.L.E.R.S أو العلاج النفسي عبر الكتابة، فسوف يُطلب منكم الإدلاء ببيانات شخصية من أجل تقديم العلاج لكم. سيتم إعلامكم فوراً بجمع المعلومات المشار إليها هنا عند التسجيل. ينطوي تسجيلكم للحصول على الخدمة على موافقتكم على قيام مركز تأهيل ضحايا التعذيب بحفظ بياناتكم الشخصية بشكل يتناسب مع تطبيق الخدمات ومعالجتها واستخدامها.

يمكنكم دائما سحب موافقتكم على إستعمال بياناتكم الشخصية مستقبلا.

نشير إلى أن نقل البيانات عبر شبكة الإنترنت (مثل التواصل عبر البريد الإلكتروني) يمكن أن يحوي ثغرات أمنية. لا يمكن توفير حماية كاملة للمعلومات من تعرض طرف ثالث لها.

يحظر بهذا حظرا باتا إستخدام معلومات التواصل المنشورة على موقعنا لبعث معلومات ومواد إعلامية المصرح عنها كغير مرغوب بها. يحتفظ مشغلو هذه الصفحات لنفسهم بحق إتخاذ خطوات قانونية في حالة إرسال مواد إعلامية غير مطلوبة، مثل الرسائل الغير مرغوب بها.

أسئلة تتكرر دائما ـ تطبيق الهاتف الذكي

التسجيل/الدخول

تعانون من أعراض الإكتئاب و تريدون أن تتعرفوا على طرق التخلص منها؟
(الرجاء الانتباه أن التطبيق متوفر حاليا فقط لأجهزة آيفون 4S أو أحدث)
إذاً قوموا بالتسجيل معنا اليوم بالضغط هنا

WordPress Video Lightbox Plugin