أولى الخطوات المساعدة للتخلص من الاكتئاب هى
رؤية الاشياء المبهجة أثناء اليوم
تقدير أبسط الآشياء الآيجابية فمثلا الاستيقاظ مبكرا – أجاز عمل- مساعدة شخص- سماع اغنية محببة -مشاهدة شىء مفضل.
فالاكتئاب يزول بالبهجة
للتسجيل في برنامج علاج نفسي برجاء الضغط على الرابط