هل تعانون من أعراض اكتئاب مرهقة؟ نحن نقدم لكم علاجًا مجانيًا للاكتئاب من خلال التواصل الكتابي عبرالإنترنت باللغة العربية. بمساعدة معالجكم أو معالجتكم الشخصي/ة ، بإمكانكم التعرف على الأسباب التي أدت إلى تطور أعراض الاكتئاب لديكم وكيف يمكنكم التعامل معها بشكل أفضل في المستقبل.
مجاني تماماً
سري وآمن
معالجون/ات ناطقون/ات باللغة العربية مع العديد من سنوات الخبرة
يُعد الإكتئاب من الاضطرابات النفسية الأكثر إنتشاراً. لأعراض الاكتئاب تأثير مباشر على الصّحة الجسدية والراحة النفسية، على الحياة العملية، على الحياة الأسرية وعلى جودة الحياة بشكل عام. قائمة الأعراض التالية تعتبر نموذجية لحالات الإكتئاب: ـ شعور دائم بالبؤس والحزن أو „الشعور بانعدام المشاعر“ ـ فقدان الإستمتاع والإهتمام بأفعال كانت تفرحك في الماضي ـ تغيّرات في الشهية أو في الوزن (خسارة الوزن أو زيادته من دون قصد) ـ الإرهاق وتدنّي النشاط أو قلة الحماس ـ مشاكل في النوم ـ الشعور باليأس والتشاؤم ـ صعوبة في التركيز ـ التململ والاضطراب ـ أعراض جسدية (مثلاً الدُّوار، الصداع، غصّة في الحلق) ـ تفكير متكرر بالموت إذا وجدت نفسك تعاني من عدد من هذه الأعراض، هناك احتمال أن يكون الإكتئاب يقف وراءها. الإكتئاب مرض وكأي مرض آخر يستوجب العلاج.
ما هي أسباب الاكتئاب؟
لا يُعرف إلى الآن ما هي بالضبط الأسباب التي تؤدي للإكتئاب. العوامل المسببة التي تمت دراستها إلى الآن تقسم إلى أسباب جينية وأخرى بيولوجية وأسباب نفسية اجتماعية. هناك إتفاق عام أنه إلى جانب وجود استعداد مسبق لتطويره، يلعب الإرهاق دوراً مهماً في عملية نشوء الاكتئاب. لدى البعض يكون هناك حد م عين يعتبرونه الشرارة التي أدت للإكتئاب، لدى البعض الآخر يظهر الإكتئاب دون سابق إنذار.
ما هي خيارات العلاج المتوفرة؟
من بين جميع الأمراض النفسية ينتمي الإكتئاب لتلك التي تُعتبر ذات قابلية عالية للعلاج. هناك العديد من العلاجات الدوائية أو النفسية أو الدمج بين الإثنين.
كيف يمكنني بدء العلاج؟
هناك بعض أنواع العلاج النفسي الفعال للإكتئاب مثل العلاج المعرفي السلوكي (CBT) والعلاج بواسطة العلاقات بين الأشخاص (IPT). يحاول العلاج المعرفي السلوكي (CBT) تغيير القناعات والأفكار غير المجدية والسلبية (مثلاً „لن أنجز ذلك أبداً“ أو „إن لم يحبني الجميع فأنا غير محبوب“) وتغيير السلوكيات الإشكالية التي تقوّي الإكتئاب (مثلاً الانعزال عن الأصحاب، عدم القيام بنشاطات ممتعة، عدم تخصيص أوقات كافية للراحة). من خلال هذه الخطوات، يتم مساعدة المتعالجين على التوصل إلى نظرة أكثر واقعية وإيجابية عن أنفسهم والمجتمع والمستقبل. أما بالنسبة للعلاج بواسطة العلاقات بين الأشخاص (IPT) فهو يركز على العلاقة المبنية بين أعراض الإكتئاب لدي المتعالج/المتعالجة والعلاقات الإجتماعية. إن المشاكل في العلاقات لا تسبب الإكتئاب ولكن عندما يكون الشخص يعاني من بعض الأعراض، من الممكن أن تستمر تلك أو تزيد من خلال علاقاته بالاخرين والتي تتأثر سلباً بدورها بأعراض الإكتئاب. من خلال العلاج، يساعد المعالج المتعالج/المتعالجة في فك الارتباطات الموجودة بين علاقاته والأعراض التي يعاني منها. علاج الإكتئاب عبر الإنترنت يستفيد من هذه العناصر الكتابية لمساعدة المتعالج/المتعالجة على التعرف على طرق جديدة للتعامل بشكل أفضل مع أعراض الإكتئاب، ويحدث ذلك عن طريق الكتابة.
ما هي خطوات العلاج؟
علاج الإكتئاب عبر الانترنت مبني على تدخل علاجي معتمد على التراسل عبر الانترنت. هذا التدخل العلاجي يتبع خطوات ثابتة تم تطويرها علمياً. يتم التواصل مع المرضى حصرياً عبر الانترنت.
يستغرق علاج الإكتئاب عبر الانترنت من 4 إلى 6 أسابيع. خلال هذه المدة، يقومالمتعالج/المتعالجة بكتابة عدد من النصوص بشكل إسبوعي حسب الموعد الذي يحدده هو/هي (نصين في الإسبوع)، ثم يقوم المعالج/معالجة بالرد على المتعالج/المتعالجة. المعالجون والمعالجات في برنامج علاج نفسي هم متخصصون في علم النفس ويتحدثون اللغة العربية ولديهم خبرة في تقديم العلاج عبر الانترنت.
إذا كانت لديكم بين موعد وآخر أسئلة أو وجدتم صعوبات تقنية أو متعلقة بمضمون الرسائل، يمكنكم في أيّ وقت التواصل معنا عبر الإنترنت أو الإتصال هاتفيّاً.
ما هي بدائل العلاج المتوفرة؟
بجانب علاج الإكتئاب عبر الإنترنت الذي نقدمه، هناك بدائل علاجية أخرى هدفها الأساسي تقديم وجهات نظر أخرى من خلال المحادثات الشخصية. نرى من واجبنا أن نبين لكم أن هناك طرق علاجية أخرى يمكنم اختيارها حيث يكون للتواصل الشخصي المباشر بين المعالج والمتعالج الدور المركزي. في بعض الحالات سننصحكم نحن باختيار بديل علاجي آخر يمكنكم من خلاله التواصل المباشر مع المعالج/ة.
حماية المعلومات
بشكل عام، يمكن إستخدام موقعنا على الانترنت بدون الإدلاء بمعلومات شخصية. إذا اردت المشاركة في برنامجنا، سيُطلب منك تقديم بيانات شخصية من أجل إجراءات العلاج. سيتم إعلامكم فوراً بجمع المعلومات المشار إليها هنا عند التسجيل. ينطوي تسجيلكم للحصول على الخدمة على موافقتكم على قيام مركز تأهيل ضحايا التعذيب بحفظ بياناتكم الشخصية بشكل يتناسب مع تطبيق الخدمات ومعالجتها واستخدامها.
يمكنكم دائما سحب موافقتكم على إستعمال بياناتكم الشخصية مستقبلا.
نشير إلى أن نقل البيانات عبر شبكة الإنترنت (مثل التواصل عبر البريد الإلكتروني) يمكن أن يحوي ثغرات أمنية. لا يمكن توفير حماية كاملة للمعلومات من تعرض طرف ثالث لها. يحظر بهذا حظرا باتا إستخدام معلومات التواصل المنشورة على موقعنا لبعث معلومات ومواد إعلامية المصرح عنها كغير مرغوب بها. يحتفظ مشغلوا هذه الصفحات لنفسهم بحق إتخاذ خطوات قانونية في حالة إرسال مواد إعلامية غير مطلوبة، مثل الرسائل الغير مرغوب بها.
