مدى فاعلية العلاج الكتابي أونلاين للتخلص من ألام الماضي
كل شخص تعرض لصدمة نفسية في حياته، حان الآن الوقت للتعبير عنها. لا تكتمها بداخلك حتى لا تتفاقم الأثار السلبية.
اثبتت بعض الدراسات أن الشخص الذي يعبر عن خبرته العاطفية، سيشهد تحسن في صحته الجسدية والنفسية
قد نفتقر للتعبير بالكتابة بسبب انتشار وسائل الميديا الحديثة لكنها تعتبر من أقوى وأهم الوسائل للإفصاح عما بداخلنا حتى لو كانت عن طريق كتابة رسائل إلكترونية.
برنامج علاج نفسي يعتمد على طرق هذه الطرق من العلاج النفسي مثل:
١- العلاج المعرفي السلوكي والعلاج القائم على العلاقات… للتخلص من أعراض الاكتئاب
٢- علاج المواجهة واعادة هيكلة الادراك … للتخلص من اعراض اضطراب ما بعد الصدمة
وهو علاج كتابي أونلاين يتم عن طريق تبادل الرسائل بين المعالج والمتعالج لمدة تتراوح بين ٣-٦ أسابيع وفقاً لتشخيص الحالة أونلاين.
الجلسات مجانية منذ بداية التسجيل وحتى الانتهاء من خطة الجلسات وتكون باللغة العربية
هل يعتمد العلاج على الأدوية؟
لا يتم العلاج بالأدوية إطلاقاً طول فترة الجلسات
ماذا يعني العلاج الكتابي أونلاين ؟
العلاج المعتمد على المقابلة الشخصية بين الأخصائي والمتعالج لديها صعوبة في تلبية احتياجات الصحة النفسية خلال هذه الأيام خاصة.
بالأخص في حالات اضطراب ما بعد الصدمة والتي تزايدت بشكل كبير هذه الفترة. فأن العلاج الكتابي عبر الانترنت هو الطريقة الفعالة والتي ساهمت في انخفاض كبير في أعراض اضطراب ما بعد الصدمة والاكتئاب وذلك في وقت قصير.
كما أنه مفيد للحالات التي لم تستجيب للعلاجات الأخرى
وأيضاً العلاج الكتابي عبر الانترنت يساعد الحالات التي ترغب في الحصول على الجلسات دون الكشف عن هويتهم.
____________________________________________
بعض النصائح للبدء في كتابة الرسائل للأخصائي النفسي على مدار فترة العلاج:
- تخصيص ملف وورد خاص بك على جهاز الكمبيوتر لكتابة رسائلك أو يمكنك تخصيص دفتر أو مفكرة خاصة لذلك ف حالة رغبتك في الكتابة بالورقة و القلم.
- حدد وقت معين في اليوم ، تقوم فيه بكتابة الرسالة .
- حدد عدد الساعات التي تستغرقها في كتابة الرسالة.
- خصص مكان هادى يساعدك على الكتابة و اكتب ما يجعلك ترغب في كتابة الرسالة.
- ما الموضوع الذي ترغب في الكتابة عنه؟ حدد عنوان خاص بهذا الموضوع.
- أغمض العينين وخذ نفس عميق و استدعي تركيزك في هذا الموضوع الذي قمت باختياره للكتابة عنه.
- اكتب كل ما تفكر به وأيضاً المشاعر التي تشعر بها أثناء الكتابة واستمر في الكتابة حتى يتم تفريغ كل ما بداخلك.
- حدد المدة التي تستغرقها للكتابة، بمعنى انك تستمر في الكتابة من ٥-١٥ دقيقة متواصل و يليها فترة راحة وسكون
- إعادة قراءة ما كتبته ويمكنك إضافة رد فعلك في جملة أو جملتين
أخيراً، ضع في الاعتبار النقاط التالية أثناء الكتابة:
- يمكنك كتابة قليل من الجمل أو صفحات … فقط اكتب بالطريقة التي تريحك
- لا تقلقك بكمية الكلمات التي تكتبها، الأهم أن تركز على الموضوع الذي تكتبه و اعطه كل اهتمامك.
- لا تشغل نفسك بكيفية الكتابة لكن الأهم أن تكتب ما يخطر على بالك بخصوص هذا الموضوع وما تشعر به عندما تفكر في هذا الموضوع.
- اكتب وكأن لا أحد سيقرأ ما كتبته حتى لا تتقيد بطريقة كتابة تقيد ما تشعر به في الحقيقة
قد تكون الكتابة في البداية صعبة، لكن بمجرد البدء في التعبير ستجد الجمل تنهال عليك وتسترسل في التعبير عن كل ما بداخلك
وبالتالي تكون هذه الطريقة من أقوى الطرق المستخدمة لعلاج الاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة ومساعدتك للتعرف على كيفية تطور الأعراض لديك وكيفية التعامل معها
تذكر دائما أن العلاج النفسي هو بداية التغيير في حياتك، فكما تهتم بغذاء الجسد من أجل نموه، أيضاً اهتم بحالتك النفسية لأن لها عليك حق
فريق علاج نفسي يرجب دائماً باستفساراتكم ويمكنك مراسلتنا مباشرة على بريدنا الالكتروني
Support-ilajnafsy@ueberleben.org
لكل من يرغب في الحصول على الجلسات، يمكنه التسجيل بداية من يوم ٣٠ نوفمبر ٢٠٢٠ حيث أن الموقع حالياً تحت الصيانة والتحديث.
ندعوكم لزيارة صفحاتنا على وسائل التواصل الاجتماعي لمتابعة آخر التحديثات
هل ترغب في التسجيل للحصول على الجلسات أونلاين مجاناً؟
تابعونا على مواقع التواصل الاجتماعي لمزيد من التفاصيل
2 التعليقات Write a comment