هل تنتابك مشاعر الاكتئاب في فصل الشتاء؟

هل تنتابك مشاعر الاكتئاب في فصل الشتاء؟

يحب بعض الناس فصل الشتاء عندما يكون الجو باردًا في الخارج. إنه وقت التجمعات مع العائلة والأصدقاء، والشعور بالدفء العائلي، والاستمتاع بأوقات ممتعة.

 لكن ” ياسر” يختلف عن الآخرين. فهذا الوقت من العام من أصعب الأوقات التي يمر بها حيث أنه يشعر فيه بالوحدة واليأس.

لقد فقد حبيبته منذ سنوات، لكنه لا يستطيع التغلب على مشاعر الحزن والأسى بعد فقدانه إياها.

 كما أن انتشار وباء الكورونا في السنوات الأخيرة، جعل الوضع أسوأ بسبب حظر التجمعات في البلد الذي يعيش فيه،

 مما جعله يعمل من المنزل، وأصبح وحيدًا تمامًا وفقد الإحساس بالمتعة فيما كان يفعله من قبل.

ياسر مصاب بالاكتئاب وحالته ليست استثنائية. هناك الكثير من الناس الذين يكافحون خاصة في فصل الشتاء.

 ولكن هناك فرق بين النفسية بسبب قلة ضوء الشمس في فصل الشتاء أو الإصابة بالاكتئاب.

ما هي أهم الأعراض التي تؤكد ان هذه الشخص يعاني من الاكتئاب؟

الأعراض الرئيسية للاكتئاب هي ما يلي:

• شعور دائم بالبؤس والحزن أو „الشعور بانعدام المشاعر“
• فقدان الاستمتاع والاهتمام بأفعال كانت تفرحك في الماضي
• الإرهاق وتدنّي النشاط أو قلة الحماس

من بين الأعراض الأخرى التي قد يشعر بها الشخص المكتئب أيضًا:

• قلة التركيز والانتباه ونتيجة لذلك صعوبة تذكر الأشياء
• عدم الثقة بالنفس على سبيل المثال “التذمر” من نفسه.
• الشعور بالذنب وانعدام القيمة من خلال جلد الذات فقط وليس على أفراد الأسرة أو الزملاء أو المجتمع.
• النظرة السلبية والمتشائمة للمستقبل
• أفكار / أفعال انتحارية
• اضطرابات النوم مثل صعوبة في النوم والاستيقاظ المبكر
• قلة الشهية لأن الطعام لم يعد له مذاق جيد

اعتقد ياسر لوقت طويل أن لا أحد يستطيع مساعدته.

في أحد الأيام تعرف على برنامج “علاج نفسي” عبر مواقع التواصل الاجتماعي وانضم إلى جلسات نفسية مجانية استمرت لمدة 8 أسابيع.

ولم يتوقع أن تنجح الجلسات في تغيير مشاعره السلبية، لكن ثبت أنه مخطئ.

 الآن، بعد الجلسات مع معالجه، لاحظ أن نظرته للحياة قد تغيرت. ساعده هذا خطوة بخطوة على العثور على الفرح في حياته مرة أخرى.

إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في التعامل مع الاكتئاب والوحدة، خاصة في فصل الشتاء:

• تذكر أنك لست وحدك لذا نشجعك على التحدث إلى شخص تثق به. إنها أسهل طريقة للتخلص من المشاعر السلبية.

• كن لطيفًا مع نفسك وقم بعمل خطة لنفسك مثل قضاء وقت ممتع معك أو تخصيص وقت للتدليك أو الحمام الدافئ للشعور بالاسترخاء. في هذه الحالة، يجب أن تكون بمفردك أكثر من أي وقت آخر كما لو كنت تهتم بصديق.

• تواصل مع الأصدقاء والعائلة، حتى لو كان الاتصال عبر الشاشات، يمكنك القيام ببعض الأنشطة معًا عبر الإنترنت في نفس الوقت، مثل إعداد وجبة غدًا أونلاين مثلاً.. إلخ.

• إذا وجدت صعوبة في التغلب على مشاعر الوحدة والإحباط في هذا الوقت، يمكنك الاتصال بنا والتسجيل في برنامج العلاج النفسي

نحن هنا لمساعدتك، لدينا أكثر من 10 سنوات من الخبرة في علاج الاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة عبر الإنترنت

الجلسات مجانية

يمكنك التسجيل الآن دون تردد

نحن هنا لمساعدتك

لدينا أكثر من 10 سنوات من الخبرة في علاج الاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة عبر الإنترنت

الجلسات كتابية مجانية أونلاين

رابط التسجيل: