كيف ساهم برنامج “سنكون بخير” في التغلب على آثار التحرش الجنسي

1. مقدمة

2. ما هو العنف الجنسي؟ و آثار التحرش الجنسي على الصحة النفسية للمرأة

3. تعريف ببرنامج “سنكون بخير”

4. أهمية الصحة النفسية لكل من تعرضت و أختبرت العنف الجنسي في حياتها

5. فوائد برنامج المساعدة الذاتية “سنكون بخير للتخلص من آثار التحرش الجنسي و العنف الجنسي

6. كيفية التسجيل في برنامج سنكون بخير

7. ملخص

مقدمة

وفقاً لتقارير الأمم المتحدة المعنية بشئون المرأة، فإن ٣٥٪ من نساء العالم تعرضن إلى العنف الجنسي

التحرش الجنسي مشكلة منتشرة في جميع أنحاء العالم و له تأثير سلبي على الصحة النفسية للشخص. قد تتسبب في ظهور أعراض القلق و الاكتئاب و في بعض الأحيان إلى اضطراب ما بعد الصدمة حسب الحدث نفسه.

لذلك من الضروري إمداد الدعم النفسي اللازم لكل فتاة و سيدة تعرضت إلى العنف الجنسي و مساعدتها على التغلب على آثار التحرش الجنسي .

سنتحدث في هذا المقال على برنامج “سنكون بخير ” المجاني و كيفية التسجيل للاستفادة من هذا الدعم النفسي.

 ما هو العنف الجنسي ؟ و مدى تأثير على الصحة النفسية ؟

العنف الجنسي هو مصطلح أشمل لتعريف الاغتصاب أو التحرش الجنسي،  وفقاً لتقرير منظمة الأمم المتحدة للاجئين أوضحت التعريف التالي للعنف الجنسي

العنف الجنسي والعنف القائم على نوع الجنس هو العنف المرتكب ضد شخص بسبب جنسه. وهو إجبار شخص على القيام بشيء ضد إرادته من خلال العنف أو الإكراه أو التهديد أو الضغظ الثقافي أو الوسائل الاقتصادية. وعلى الرغم من أن غالبية الضحايا والناجيات من العنف الجنسي والعنف القائم على نوع الجنس هم من الفتيات والنساء، فإن الفتيان والرجال يمكن أن يتضرروا من العنف الجنسي والعنف القائم على نوع الجنس أيضا.

أمثلة عن التحرش الجنسي و التي قد تحدث في أماكن مختلفة مثل مكان العمل، المدرسة، الشارع و تشمل اللمس غير المرغوب فيه أو نكات جنسية أو تعليقات صريحة حول مظهر الجسد. هذه الأنواع من التحرش تجعل المتضررات يشعرون بعدم الأمان و الضعف.

يمكن أن تكون آثار التحرش الجنسي مؤلمة و تدوم طويلاً. من أشهر الأعراض هي القلق ، الاكتئاب و الشعور بالذنب و الغضب.

أيضاً قد تعاني الفتيات و السيدات من مشاكل في النوم أو قد يصابون باضطراب ما بعد الصدمة حسب شدة الحدث. و يؤثر ذلك بشكل عام على أداء المرأة سواء في مكان عملها أو دراستها مما يؤدي ذلك لإنخفاض الانتاجية أو حتى فقدان الوظيفة.

لذلك من المهم التعرف على شدة هذه الآثار و التعامل معها من خلال الدعم النفسي من أجل صحة نفسية أفضل للنساء اللاتي تعرضن للتحرش الجنسي

أهمية الرعاية الذاتية النفسية لكل من أختبرت التحرش الجنسي في حياتها:

في كثير من الأحيان تُترك النساء بمفردهن مع مشاعر الضيق والفراغ والغضب والعار أو الذنب.

المساعدة الذاتية هي جانب أساسي للحفاظ على الصحة النفسية و خاصة للفتيات و النساء اللاتي تعرضن للتحرش الجنسي أو العنف الجنسي.

برنامج المساعدة الذاتية يساعدك في التغلب على الحدث التي تعرضت له و تعلمك كيفية إدارة المشاعر بشكل صحي.

الرعاية الذاتية تعطي فرصة لاسترداد الثقة بالنفس و التغلب على الشعور بالذنب و كذلك إيجاد معلومات قيمة تعزز من الشفاء و التعافي من آثار التحرش الجنسي

أمثلة لبعض الأنشطة التي تقدمها الرعاية الذاتية: تمارين لتقليل التوتر و تحسين الحالة المزاجية ، التأملات و كتابة اليوميات تساعد على معالجة المشاعر المؤلمة . كذلك التواصل مع مجموعة دعم من الأصدقاء أو أفراد الأسرة له دور فعال في العلاج،

من المهم دمج أنشطة المساعدة الذاتية في الروتين اليومي للوصول لنتائج ملحوظة و التمتع بالشفاء النفسي.

تعريف برنامج المساعدة الذاتية المجاني “سنكون بخير” :

هذا برنامج تعليمي للمساعدة الذاتية مخصص حصريًا للنساء الناطقات باللغة العربية اللاتي تعرضن للتحرش أو الاعتداء. و يشمل نصائح و معلومات قيمة جداً تساعدك على التعامل مع هذه الآثار المؤلمة. نحاول الوصول إلى الجوهر  باستخدام المعلومات والتمارين الصغيرة والقصص القريبة من الواقع .

كما نعلن أن في يوم ٦ مارس ٢٠٢٣ القادم نبدأ أول جلسة مناقشة للإجابة على أسئلتكم وتطبيق بعض التمارين البسيطة

كيفية التسجيل في برنامج “سنكون بخير” للتغلب على آثار التحرش الجنسي:

يمكنك مشاهدة هذا الفيديو و الذي يوضح خطوات التسجيل و التعرف على البرنامج بشكل بسيط.

التسجيل والاشتراك مجاناً ويمكنك استخدام اسم مستعار.

رابط التسجيل:

https://sanakun-bikhayr.org/

 

هناك خيارين للتسجيل:

1. إما التسجيل و الحصول على اللقاءات بشكل دوري مع امكانية حضور وبينار اونلاين مجاني مع أحد المرشدات (منسقة للجلسة) و لاي يتطلب منك الافصاح عن أي معلومات خاصة.

2. أو أن تقومين بالتسجيل  و تعتمد على نفسك بشكل مستقل من خلال النقر على المواد الإعلامية والتمارين التفاعلية ومقاطع الفيديو المتاحة في الجلسات.

لك الحق في الاختيار فيما يتناسب معك .

يمكنك أن تقرري بنفسك ما إذا كنتِ ترغبين في إكمال هذا البرنامج مع أو بدون الاتصال بالمرشدة

إذا كان لديك أي أسئلة ، فاكتب إلينا:

info@sanakun-bikhayr.org

لا تترددي في التواصل معنا في حالة وجود أي استفسار بخصوص البرنامج 

https://sanakun-bikhayr.org/

ملخص:

تعتبر المساعدة الذاتية أداة أساسية مهمة لكل فتاة و سيدة تعرضت للعنف الجنسي و تعاني من آثار التحرش الجنسي . المساعدة الذاتية تساعدك في إدارة مشاعرك و الحفاظ على صحتك النفسية من خلال بعض التمارين التفاعلية و الفيديوهات القصيرة التي تساعدك في استرداد ثقتك بنفسك و عدم الشعور بالذنب تجاه ما حدث مما يعزز من الشفاء النفسي.

 برنامج “سنكون بخير” للمساعدة الذاتية يساعد النساء على إيجاد الدعم اللازم لهن للتغلب على آثار التحرش الجنسي و التقدم خطوة للأمام.

نأمل أن يكون هذا المقال قد سلط الضوء على أهمية طلب الدعم و الاستفادة من المساعدة الذاتية لكل من أختبرت العنف الجنسي أو تعاني من آثار التحرش الجنسي ، و تشجيعها لاتخاذ خطوتها الأولى نحو رحلة الشفاء.

للحصول على المزيد من المعلومات عن برامجنا، ربما أنت أو أي شخص قريب منك يرغب في الاستفادة من إذا كنت ترغب من برامجنا، فتفضل بزيارة موقعنا على الإنترنت لمعرفة المزيد والتسجيل الآن.

  رابط التسجيل في برنامج علاج نفسي

www.ilajanfsy.org

رابط التسجيل في برنامج سنكون بخير

www.sanakun-bikhayr.org