التعاطف والسعادة: كيف يجعلنا الاهتمام بالآخرين أكثر سعادة؟

لطالما انشغل علم النفس بسؤال السعادة: هل هي نتاج ظروف خارجية، أم سمة داخلية، أم نتيجة لطريقة تفاعلنا مع الآخرين؟ تشير أبحاث علم النفس الإيجابي الحديثة إلى أن السعادة لا تنبع فقط من إشباع الحاجات الشخصية، بل ترتبط على نحو وثيق بجودة العلاقات الإنسانية، ويبرز التعاطف كأحد العوامل النفسية المحورية في هذا السياق.

يُعرَّف التعاطف (Compassion) علميًا بأنه القدرة على إدراك مشاعر الآخرين، والتأثر بها وجدانيًا، مع وجود دافع داخلي للاستجابة الداعمة أو المساعدة. ويميز الباحثون بين التعاطف الوجداني، الذي يتضمن مشاركة المشاعر، والتعاطف المعرفي، الذي يركز على فهم الحالة النفسية للآخر دون الانغماس العاطفي الكامل. هذا التمييز مهم لفهم الآثار النفسية المختلفة للتعاطف.

الدليل العلمي على العلاقة بين التعاطف والسعادة

أظهرت دراسات متعددة أن الأفراد ذوي المستويات المرتفعة من التعاطف يتمتعون بمعدلات أعلى من الرضا عن الحياة والاستقرار الانفعالي. ففي دراسة تجريبية نُشرت عام 2016 في مجلة Scientific Reports، تبين أن تحفيز مشاعر التعاطف لدى المشاركين أدى إلى زيادة السلوكيات الإيثارية، وهو ما ترافق مع ارتفاع ملحوظ في المشاعر الإيجابية والرضا الذاتي.

كما تشير أبحاث علم الأعصاب إلى أن ممارسات التعاطف تنشط مناطق دماغية مرتبطة بالمكافأة، مثل القشرة الجبهية البطنية والجهاز الحوفي، وهي نفس المناطق التي تنشط عند اختبار مشاعر السعادة. هذا التداخل العصبي يفسر جزئيًا لماذا يؤدي الاهتمام بالآخرين إلى شعور داخلي بالمعنى والارتياح النفسي.

التعاطف كآلية وقائية نفسية

لا يقتصر أثر التعاطف على تعزيز المشاعر الإيجابية فحسب، بل يلعب دورًا وقائيًا مهمًا. فالأشخاص المتعاطفون يميلون إلى بناء علاقات اجتماعية أكثر استقرارًا، ما يوفر لهم شبكات دعم نفسي تقلل من مخاطر الاكتئاب والقلق. وتشير دراسات طولية إلى أن الشعور بالانتماء والدعم الاجتماعي يُعد من أقوى المتنبئات بالصحة النفسية على المدى الطويل.

في المقابل، يُظهر غياب التعاطف ارتباطًا متزايدًا بمشاعر العزلة، والاحتراق النفسي، والاغتراب الاجتماعي، وهي عوامل معروفة بتأثيرها السلبي على السعادة وجودة الحياة.

هل التعاطف قابل للتنمية؟

تشير الأدلة العلمية إلى أن التعاطف ليس سمة ثابتة، بل مهارة نفسية يمكن تنميتها. فقد بينت دراسات تدريبية أن ممارسات مثل التأمل القائم على التعاطف (Compassion Meditation) والتدريب على الوعي بالمشاعر، تؤدي إلى زيادات ملموسة في التعاطف والرفاهية النفسية، حتى لدى البالغين.

خلاصة

تؤكد المعطيات العلمية أن التعاطف ليس مجرد قيمة أخلاقية أو سلوك اجتماعي مرغوب، بل هو عملية نفسية عميقة تسهم في تعزيز السعادة والصحة النفسية. ومن هذا المنطلق، فإن الاستثمار في تنمية التعاطف على المستوى الفردي والمجتمعي يمثل مسارًا علميًا واعدًا نحو رفاه نفسي أكثر استدامة.

المراجع

• 1. Zhuniq, M., Winter, F., & Aguilar-Raab, C. (2025). Compassion for others and well-being: A meta-analysis. Scientific Reports.

• 2. Universität Mannheim. (2025). Mitgefühl macht glücklich. Press release.