كيفية التغلب على اضطراب ما بعد الصدمة بعد فقدان شخص عزيز؟

. من المهم فهم ما هو اضطراب ما بعد الصدمة وكيفية التعامل معه خاصة عند فقدان شخص عزيز أو التعرض لحادث صادم أو اعتداءات عنف

     يمكن أن يكون للتجارب الصادمة تأثير دائم على حياتنا، مما يتسبب في ظهور أعراض مثل ردود الفعل المبالغ فيها ،فلاش باك، الكوابيس، والأفكار السلبية التي تتداخل مع أنشطتنا اليومية.

PTSD

اضطراب ما بعد الصدمة هو حالة يمكن علاجها وتؤثر على الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم.

في هذه المقالة، سوف نستكشف ما هو اضطراب ما بعد الصدمة ، وكيف يؤثر على الدماغ ، وما هي الخيارات المتاحة لمن يعانون منه.

ما هو اضطراب ما بعد الصدمة؟

ما هي أعراض اضطراب ما بعد الصدمة؟

كيف تتعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة؟

خاتمة

ما هو اضطراب ما بعد الصدمة؟

اضطراب ما بعد الصدمة هو حالة تتطور بعد تعرض الشخص لحدث مؤلم أو مشاهدته بشكل مباشر :

مثل وفاة أحد أفراد الأسرة في ظرف غير طبيعي ، أو العنف المنزلي ، أو الإصابة أو المرض ، أو الإساءة ، أو الاغتصاب ، أو الحرب ، أو حوادث السيارات ، أو الكوارث الطبيعية.

يتم تنشيط نظام الإنذار في الدماغ ، والمعروف باسم استجابة “القتال والطيران والتجميد”  أثناء مثل هذه الأحداث ، مما يتسبب في إطلاق هرمونات التوتر التي تعد الجسم للدفاع عن نفسه.

حتى بعد انتهاء الأزمة ، قد تستمر المستويات المتصاعدة من هرمونات التوتر لعدة أيام .

مما يساهم في ظهور أعراض مثل الشعور بالتوتر والكوابيس والتجارب السلبية الأخرى.

بالنسبة لمعظم الناس ، تختفي هذه الأعراض في غضون أيام قليلة إلى أسبوعين مع استقرار مستويات الهرمونات لديهم.

ولكن بالنسبة لنسبة صغيرة من أولئك الذين يعانون من الصدمات ، يمكن أن تستمر المشاكل المستمرة لأشهر أو حتى سنوات ، مما يؤدي إلى تشخيص اضطراب ما بعد الصدمة.

لا يزال السبب الأساسي لاضطراب ما بعد الصدمة لغزًا طبيًا ، ولكن من المحتمل أن تلعب العوامل الوراثية والضغط المستمر والأمراض العقلية الموجودة مسبقًا ونقص الدعم العاطفي وعوامل الخطر الأخرى دورًا في تحديد من سيختبرها.

ما هي أعراض اضطراب ما بعد الصدمة؟

غالبًا ما تنقسم أعراض اضطراب ما بعد الصدمة إلى أربع فئات:

• الأفكار المتطفلة

• تجنب تذكر الصدمة

• الأفكار والمشاعر السلبية

• أعراض “رد الفعل” مثل التهيج وصعوبة النوم.

لا يعاني كل شخص من كل هذه الأعراض، أو يختبرها بنفس الدرجة والشدة.

تعد الحساسية لعوامل تحفيز تذكر الحدث الصادم وردور الفعل الجسدية والعاطفية التي يربطها الدماغ بالصدمة الأصلية تحديًا كبيرًا للتكيف مع اضطراب ما بعد الصدمة.

يمكن أن تكون هذه المحفزات أحاسيس يومية ليست خطيرة بطبيعتها ولكنها تؤدي إلى ردود فعل جسدية وعاطفية قوية.

كيف تتعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة؟

إذا كنت تعتقد أنك تعاني من اضطراب ما بعد الصدمة، فإن الخطوة الأولى هي التقييم مع الأخصائي النفسي الذي يمكنه توجيهك نحو الموارد العديدة المتاحة.

 يمكن أن يكون العلاج النفسي فعالاً للغاية في علاج اضطراب ما بعد الصدمة، حيث يساعد المرضى على فهم عوامل تحفيز الحدث الصادم بشكل أفضل.

ويمكن لبعض الأدوية أن تجعل الأعراض أكثر قابلية للتحكم، مثل ممارسات الرعاية الذاتية، مثل اليقظة والتمارين الرياضية المنتظمة.

إذا لاحظت علامات اضطراب ما بعد الصدمة لدى صديق أو أحد أفراد الأسرة، فإن الدعم الاجتماعي والقبول والتعاطف هي مفتاح المساعدة والتعافي.

 دعهم يعرفون أنك تصدق روايتهم لما يمرون به، وأنك لا تلومهم على ردود أفعالهم. إذا كانوا منفتحين على ذلك، شجعهم على طلب التقييم والعلاج.

خاتمة

اضطراب ما بعد الصدمة هو حالة يمكن علاجها وتؤثر على ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم.

خاصة الذين تعرضوا لحادث صادم أو فقدان شخص عزيز.

من خلال فهم أسبابه وأعراضه، يمكننا اتخاذ خطوات للتعامل معه ودعم من يعاني منه.

إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة بعد فقدان شخص عزيز أو تعرض لحادث عنف أو صدمة نفسية.

فاطلب المساعدة واعلم أن هناك خيارات للعلاج والشفاء.

قد يكون اضطراب ما بعد الصدمة اضطرابًا غير مرئي، لكن لا يجب أن يكون اضطرابًا صامتًا.

 برنامج علاج نفسي يقدم جلسات نفسية مجانية اونلاين لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة و الاكتئاب

رابط التسجيل

ندعوكم لزيارة موقعنا لمزيد من المعلومات

www.ilajnafsy.org