القلق … مدى خطورته و كيفية علاجه

القلق هو رد فعل طبيعي عندما تتعرض للتهديد كطريقة لإرضاء النفس. تختلف درجة القلق من حيث حدتها على حسب الحالة، فقد تبدأ بالغموض و تتدرج لظهور

أعراض جسدية أو مشاعر كالهلع

القلق يزول مع الوقت و لكنه قد يعود مرة أخرى

أعراضه

بالنسبة للقلق الأقل حدة ، تتمثل أعراضه في التوتر ، التململ و الشعور باللاواقعية

أما بالنسبة للقلق الحاد فتظهر بعض الأعراض الجسدية و كأنه تملك من جسده مثل صعوبة في التنفس ، خفقان القلب ، ضغط على الصدر

لا داعي للقلق ، فإن أعراضه تزول في وقت قصير و هو غير خطير

متى يحدث القلق / لما أشعر بالقلق؟

عندما يكون سقف متطلباتك أعلى من الطبيعي و يحدث خذلان عندما يفقد الشخص الأمان ، الحب أو المنزلة الاجتماعية

ما الذي يحدث في الدماغ عندما ينتابك القلق؟

كما ذكرنا من قبل ان القلق هو رد فعل طبيعي من الجهاز العصبي المركزي ، و لا يمكننا التحكم فيه

عندما تتعرض لتهديد مثلاً، فإن الدماغ ترسل اشارات بأن حياة الشخص في خطر

تختلف حدة القلق من شخص لآخر و كذلك في المواقف المختلفة

يزداد القلق بين المراهقين و تقل حدتها مع التقدم في العمر

علاج القلق:

ذلك يستند على كيفية التعامل مع القلق، كلما تعرضت لمواقف تشعر بعدها بالقلق ستتدرب على التعامل معه. مع الوقت تزول أثاره بالتدريج.

فإن الدماغ تعمل على إعادة تعديل المعايير و تصبح أقل عرضة للقلق.

متى يجب عليّ أن أطلب المساعدة؟

إذا كان القلق ينتابك كثيراً كل يوم بحيث أنه يؤثر على حياتك، فلا تتردد في طلب المساعدة. ولا تنظر للأمر على أنه إخفاق، فطلب المساعدة يستلزم الكثير من الشجاعة. وكلما أسرعت في طلب المساعدة، سيكون ذلك أفضل. وإذا كان من الصعب عليك أن تطلب الرعاية بنفسك، فاطلب من شخص تثق به أن يساندك لفعل ذلك. وإن لم تجد ذلك الشخص، فيمكنك التسجيل في برنامج علاج نفسي باسم مستعار دون الافصاح عن هويتك

رابط التسجيل:

برنامج علاج نفسي عبر الانترنت

mind.se المصدر   : موقع

ندعوكم لزيا رة موقعنا الالكتروني:

www.ilajnafsy.org

للحصول على جلسات مجانية لعلاج الاكتئاب و اضطراب ما بعد الصدمة ، سجل بياناتك من خلال هذا الراب

في حالة وجود مزيد من الاستفسارات ، يمكنك مراسلتنا على بريدنا الالكتروني 

support-ilajnafsy@ueberleben.org