تخلص من الغضب … التأمل الطريقة المثلى لإتصال الانسان مع نفسه الداخلية

 

كثيراً ما نعيش وعينا بأكمله، في افكار الغضب

سواء كانت هذه الافكار تعبر عن مواقف او اشخاصاً نجحوا في نقل طاقتنا و وعينا الى ذبذباتٍ ليست بايجابية

فتنطبع هذه الذبذبات على وعينا في مواقف اخرى، فتأثر على السلام الداخلي الذي يفترض ان نعيشه.

في هذا التأمل سوف تأخذك الصور و الاقتراحات الى مكان آمن لكي نلقي بهذا الشعور بعيداً جداً و بإرادتنا للتأمل استخدم سماعات ستيريو و استرخي في مكان هادئ

فوائد التأمل للتخلص من الغضب

التأمل تمرين هام ومفيد للجسم والعقل والروح إذا مارسته بطريقة صحيحة فهو يعطيك الشعور بالاسترخاء،

و يجعلك تتصل بنفسك الطبيعية ومن ثَّم تستطيع التفكير بشكل أنضج وعلي نحو إبداعي ويجعلك تتجه إلي خلق كل ما هو جديد في حياتك ومبدع.

فستجد بعد ممارستك بوقت للتأمل، بشعور الوعي الداخلي الذي يتأصل بداخلك وهذا بدوره نافع ومفيد للنمو الجسدي.

وليس بوسع شخص أن يجعلك سعيداً ومتفائلاً غير نفسك أنت، فكل واحد منا عليه أن يكتشف طريقه لكي يسير فيه،

وصحيح أن دور الأصدقاء والعائلة في تقديم يد المساعدة شيئاً ضرورياً وهاماً إلا أننا لا يجب أن نتأثر بهم إلي درجة كبيرة تجعلنا ننحرف عن مسارنا الذي يحقق أهدافنا وميولنا.

فالتأمل هي اللغة الوحيدة لاتصال الإنسان بنفسه الداخلية، كما أنه بمثابة العاصفة التي تأتي علي الضغوط والمتاعب اليومية التي يقابلها الشخص وبممارسته علي نحو منتظم ستصل إلى نتائج هائلة.

كيف؟

شروط التأمل الناجح: –

تأمل كل يوم في نفس الوقت لمدة 15 دقيقة.

– مارس إحدى الأنشطة الرياضية ثلاث مرات أسبوعياً. –

تناول قسطاً وافراً من الراحة الملائمة. –

احرص في تناول الطعام، عليك بأكل الطعام الذي يمدك بالطاقة مع تجنب أكل الطعام الدسم.

– امتنع عن تناول الكحوليات اوالقهوة اوالشاي. –

اشرب كثيراً من الماء (وليكن ثمانية أكواب في اليوم الواحد أو أكثر). –

لا تتناول أي مادة منبهة مثل الكحوليات أو الشاي أو القهوة، خلال 6 ساعات من ممارستك للتأمل. –

لا تتناول طعام دسم قبل ميعاد التأمل بأربع ساعات،

ولا تتأمل وأنت خاوي المعدة ولكن تناول وجبة خفيفة لكي تساعدك علي التركيز.

– النظافة مهمة للغاية لأنها تؤثر علي النمو الروحي،

فيجب أن تتأمل وأنت بصحة جيدة لعقلك وجسدك.

فلابد أن يكون الجلد والأيدي والأظافر والأسنان وباقي أجزاء الجسم نظيفة تماماً. –

تأمل بملابس فضفاضة واسعة، بشرط أن تكون من الأنسجة الطبيعية مثل: الأقطان أو الحرير أو الصوف حتى تعطي الفرصة لجسمك أن يتنفس.

–===-يجب ان يكون مكان التامل هادئا جدا-===—

Yousuf Altajer : المصدر

 

ندعوكم لزيارة موقعنا للحصول على جلسات نفسية للتخلص من الاكتئاب و اضطرابات ما بعد الصدمة

www.ilajnafsy.org

يمكنك تسجيل بياناتك من خلال هذا الرابط

في حالة وجود مزيد من الاستفسارات ، يمكنك مراسلتنا على بريدنا الالكتروني 

support-ilajnafsy@ueberleben.org