كيف تتعامل مع اضطرابات النوم الناتجة عن الاكتئاب
تتعدد أعراض الاكتئاب من قلق ، توتر ، اضطرابات الشهية ،اضطرابات في النوم .. ألخ
اليوم سنتحدث على كيفة التغلب على قلة النوم الناتج عن الاصابة بالاكتئاب، فإليك تلك النصائح
- التزم بجدول يومي لمواعيد نومك و استيقاظك
- تعرض لأشعة الشمس أو الاضاءة عند الاستيقاظ من النوم
- مارس التمارين الرياضية يومياً
- تجنب النوم في فترة ما بعد الظهيرة
- قلل من شرب القهوة و المشروبات الغازية
- استخدم غرفة النوم للنوم
- استشر طبيبك إذا لم تستطيع التعامل مع مشكلات النوم
- احرص على مشاركة مشاعرك مع أحد المقربين منك
المصدر: قريبون…اللجنة الوطنية لتعزيز الصحة النفسية