Deutsch | العربية | English
البحث
البحث Menu

اضطراب النوم و كيف تتعامل معه

النوم

كيف تتعامل مع اضطرابات النوم الناتجة عن الاكتئاب

تتعدد أعراض الاكتئاب من قلق ، توتر ، اضطرابات الشهية ،اضطرابات في النوم .. ألخ

اليوم سنتحدث على كيفة التغلب على قلة النوم الناتج عن الاصابة بالاكتئاب، فإليك تلك النصائح

  • التزم بجدول يومي لمواعيد نومك و استيقاظك
  • تعرض لأشعة الشمس أو الاضاءة عند الاستيقاظ من النوم
  • مارس التمارين الرياضية يومياً
  • تجنب النوم في فترة ما بعد الظهيرة
  • قلل من شرب القهوة و المشروبات الغازية
  • استخدم غرفة النوم للنوم
  • استشر طبيبك إذا لم تستطيع التعامل مع مشكلات النوم
  • احرص على مشاركة مشاعرك مع أحد المقربين منك

المصدر: قريبون…اللجنة الوطنية لتعزيز الصحة النفسية

www.ilajnafsy.org

أترك تعلي

Required fields are marked *.